第一章 体育与健康理论知识 第二节 善于休息 增进健康 学习目标: 1.了解睡眠的作用,保障充足的睡眠时间。 2.学会积极休息,避免沉迷于网络。 3.乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼。 休息是指在一定时间内相对地减少活动,休息能使人从生理上和心理上得到松弛,它是一个消除或减轻疲劳,恢复精力的过程。 一、睡眠: 睡眠是人类基本的生理需求之一,占据人类生命的三分之一。 如果睡眠充足,清晨一觉醒来,会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。相反,如果睡眠不足,就会使人感到头昏脑胀,注意力不能集中,精神萎靡不振,脾气暴躁,食欲减退,学习效率降低。所以说,睡眠像吃饭、饮水一样重要,是不可缺少的一项生理过程。 1、睡眠的作用: 睡眠对我们中学生的重要作用: 1）促进记忆 充足的睡眠时间有利于大脑细胞能量的恢复和贮存,促进大脑皮层蛋白质的合成,巩固记忆,使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。 2）促进生长发育 睡眠时人体的分解代谢 [来自e网通客户端]
类型：
课件
版本：
人教版
适用：
九年级全一册 第一章 体育与健...
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